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不眠症チェックシート
不眠症チェック
人間は、寝ている時に病気を治し、体を回復させる能力が働くのです。そのため、不眠症は、色々な病気の回復を妨げてしまうだけでなく、体の疲労を蓄積させ新しく病気を作ってしまう可能性があります。
あなたは不眠症になっていないかチェックしましょう！
不眠症チェック １２の質問
下記の質問に良く当てはまるものを3点、まぁまぁ当てはまるものに2点、全然当てはまらないものに０点をお付け下さい。
01. 床に入り眠ろうという意思があるにも関わらず、1時間以上眠れない。
02. 眠ることは出来るが、トイレ以外で夜中に起きることが多い。
（10分以内に再度眠れるのであればOK）
03. もっと寝ていたいのに、または用事がないのに朝早く起きてしまう。
04. 怖い夢や緊張する夢をよく見る。
05. 眠っている最中に、体がぴくぴくと動くことが多い
06. 昼間に異常に眠たくなり日常生活に支障がある
07. 何となく今使っている枕や布団が合わないような気がする。
08. 朝起きても疲れが取れていない。
09. 睡眠時間が平均して5時間以内だ。
10. 昼間でもどこでもいつでもすぐに眠ることができる。
11. コーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・ドリンク剤などをよく飲む。
12. 昼間に屋外に出ていない。
不眠症のレベル
●3点未満の方、不眠症は心配ないでしょう。
●3点以上5点未満の方、不眠症になりかけています。生活リズムを一定にするように気を付けましょう。
●5点から10点未満の方、不眠症になっていると思われます。休養や不眠症の対策が必要です。
●10点以上の方、あなたの重症の不眠症であると思われます。一度、専門家へ相談をするようにしてください。
※この不眠症のチェックはあくまでも目安ですので、一度は専門家にきちんと相談しましょう。
不眠症の実態
不眠症のチェックをされたあなたは、きっと不眠症で悩んでいることだと思います。あなたは不眠症の本当の原因を知っていますか？
不眠症の本当の原因は、自律神経失調症です。
睡眠をコントロールしているのは自律神経です。この自律神経の働きが乱れることで不眠症になります。不眠症には、自律神経を整える自律神経療法・光療法を受けることが必要になりますが、日頃から自律神経を整える生活環境も必要となります。
